抗压能力 如何提高工作中的抗压能力

发布时间:2021-01-13 21:00:24   来源:网络 关键词:抗压能力

抗压能力


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我是在和工作压力的对抗中,找到了一点儿方法。

那就是练习对境“不起心”。接受当下的一切情绪和感觉,其他的什么都不想,只专注于做好当下的这“一件”事情……

这几乎就是所有的方法和原则。

因为我发现,有时之所以那么痛苦,是因为在做一件事情的时候,脑子里还在想着其他N件没做的事情,然后就连这件事情也做不下去了……

后来我已经基本能够做到,一整天心情都比较平稳,来了什么事情,就在本上工整的记录好,根据重要程度选好顺序,编好序号,一件一件的完成,一天下来做了好多事情,但因为一直都在做当下的“这一件”,所以完全没有累的感觉……

当然,这是“最后”的状态,开始时,可没有那么容易,各种方法找疯了,也没有起作用的……

最初发现的,第一个起作用的方法是“静坐”。

那可真是瞎猫碰到死耗子,因为实在太焦虑,太痛苦了,整天都处于烦躁状态,害怕接电话,害怕给人分配工作,害怕承担事情,一天下来都在“忙”,但是一件事情也干不利索……

工作倒也无所谓,但是那种内心的感受实在太差,而且还是持续的差,让人生不如死……

所以,有一天中午,鬼使神差的,在午睡时间不去睡觉,去“静坐”,看看到底能发生些什么,由于没有经过指导,当时的静坐方法基本上是错误的,因为坐了一小会儿就睡着了,但还是发生了奇迹。

那天下午的工作,竟然没有感觉到“痛苦”!

虽然对有些人来说,那可能不算什么,但对于一个已经快活不下去的人来说,这已经是个奇迹了……

当时也并不清楚原理是什么,反正是起作用了,然后就一发不可收拾,后来又深入学习了一些“正确的”方法,逐渐才把心里这个“劲儿”卸下来……

通过静坐,逐渐把一种舒畅、轻松、平和的心境培养了起来,并将其带入到工作和生活里,这个小小的发现,对我人生的改变真的是颠覆性的……

限于篇幅吧,具体静坐的方法我就不多写了,如果朋友真的感兴趣,我留个“作业”,请找到一本叫《雅肯静坐心理学》的书,自己去读一下,系统学习总比我这零散的建议要强一些。

当然,这类作品很多《正念的奇迹》、《念住呼吸》、《正念力打败焦虑》、《当下的力量》哪一本都差不多……

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继续说吧。

现在,静坐起作用的原理基本上已经搞清楚了,那就是,通过静坐、念住呼吸等练习,培养一个稳定的“心体”。

正常人的心是嘈杂不堪的,容易陷入到“无意识”的痛苦里,在没有觉察的状态下与痛苦认同,就像六祖大师说的“狂性不歇,歇即菩提”,想一想现实生活中有谁逃离这个魔咒了。

静坐练习,尤其是念住呼吸,把意念完全拴在呼吸上,可以同时解决这两方面问题,或者说使人获得了两种能力:

1、心念能量可以从散乱状态,集中到一个点上——心物相接的那个动态的点。这个能力,让只做当下的“一件事情”成为了可能。

2、让心更稳定。实现了从容易被“某个情境”刺激,到即使遇到这个情境发生心里也是平静的,这样一个过度。就是最开始说的对境“心不起”……

两个能力具备了之后,很多问题:情绪上的、感受上的,都可以迎刃而解了,觉察本身是无苦无乐的,大部分焦虑和痛苦都是源于“无意识”——你认同它,却并没有觉察到它。只要意识到了,与之合一了,很多问题其实都并没有那么严重。

这是一件比较奇特的事情,古今中外很多人都有类似的发现,就像法国前总统弗朗索瓦.密特朗所说:“人们想象出来的痛苦几乎是无法忍受的,但人们经历的痛苦却总是可以忍受的!”

这里的主要原因,就是想象中的痛苦,没有在觉察之内,那是大脑幻想的产物,可能会被无限放大。

所以,如果真的想要提高抗压、抗痛苦的能力,你必须去经历它,至少在它出现时,不能逃避它。

只要把更多的痛苦和压力纳入到“意识和觉察中去”,就可以直接减少痛苦的反应和刺激。这是一种内在感受上的比例转换,可以说,你多纳入一分,无意识痛苦就少一分。

这样,就可以从被动的承受状态,转换到客观的觉察和看待状态,抗压能力自然就提升了,因为当下的现实永远没有那么不堪忍受……

先说这些吧,当然找到自己喜欢的工作也挺重要的,这是另一个层面的话题了。祝朋友们都能开心工作,开心生活!


2017-09-15于北京

宝嵩敬上



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